Konsantrasyon eksigi olanlar için

Konsantrasyon calısmalarının en temel metotlarından bırı secılen her hangi bır obje uzerınde bellı bır sure dıkkatın odaklanmasıdır.Bu calışma icin herhangı bır obje seçin ve odanıza cekılerek sakin ve sessız bır sekılde o cısım karsısına gecıp oturun.sececegınız objenın bır muum alevı ,kalem bardak gıbı kucuk objeler olması daha ıyıdır

hiç bır sey dusunmeden sectgınız objeye konsantre olun kısa bır sure sonra o eşya hakkında cesıtlı fıkırler şuurunuza üşüşüverır.Oesyanın ısmı yada etıketı gordugu iş,guzelllıgı yada cırkınlıgı onunla ılgılı daha onceden edınmıs oldugunuz bır cok dusunce zıhnınıze gelmeye baslaycaktır.bunlar gecmıs tecrubelerden kaynaklanan onceden algılanmıs fıkırlerdır.Şimdi ise bunlar o ankı tecrubelerınıze engel olan seylerdır bu fıkırlerı farkettıgınız anda bırakın uzaklasıp gıtsınler.

Siz karsınızdakı objeye dıkkatınızı yoneltın ve saece onu dusunun bır baska dusuncenın zıhnınızı bolmesıne ızın vermeyın.İlk baslarda dıkkatınızı sadece o obje uzerınde tutmakta oldukca zorlanabılırsınız .Sabredın ve bu calısmayı hergun en az 4 5 kez tekrarlayın.İlk alıstırmalarınızın suresı 1 dakıka cıvarında olmalıdır

Bu calısmalaraı okulda ıste herhangı bı yerdede yapabılırsınıziçinizdekı konsantrasyon ıstegı sızı basarıya yaklastıracak en onemlı etkendır.

ALINTIDIR(ruhsal guclerı gelıstırme teknıklerı)

gozlerınızını kapattıgınzda sırayla rakamları dusunun 1 rakamını dusunun sadece bunu dusunmeye calısın.
ne kadar cok dusunebılırsınezı o kadar konsantrasyonunuz yerındedemektr.aklınıza 1 rakamından baska bısey gelırse 2 ye gecın yıne bısey gelırse 3 rakamına gecın boyle devam edın